МультиВход

Упругие ягодицы — всего 5 упражнений

25.03.20 | Раздел: Фитнес / КРАСОТА | Просмотров: 6 | Автор: Tisa |
Упругие ягодицы — всего 5 упражнений

Быть самой привлекательной — нормальное желание женщины. Волосы, кожа, тело. Особенно тело – подтянутые мышцы, красивые формы. Всегда притягивающая мужские взгляды область ниже поясницы должна быть на высшем уровне. Расскажем о самых эффективных упражнениях для красивых, упругих ягодиц. Всего 5 упражнений в домашних условиях, немного терпения и вас ждет потрясающий результат.


Оглавление:
  • 5 эффективных упражнений для ягодиц
  • Упражнение для упругих ягодиц №1 Подъем
  • Упражнение для упругих ягодиц №2 Подъем вправо и влево
  • Упражнение для упругих ягодиц №3 Свод коленей
  • Упражнение для красивых ягодиц №4 С выпрямлением ноги
  • Упражнение для крепких ягодиц №5 Подъем ног и тела

Красивые ягодицы привлекают не только мужчин, но и женщин. В этом нет ничего особенного, ведь красота приятна всем. Утягивающие платья, юбки, брюки – все это можно носить без стеснений, если ягодицы подтянутые. У вас достаточно терпения, вы целеустремленная и идете до конца, тогда эти упражнения для вас. Только большое желание поможет достичь невероятного результата!

Важно! Физические упражнения можно выполнять только при отсутствии противопоказаний. При необходимости, проконсультируйтесь со специалистом.

5 эффективных упражнений для ягодиц

Упражнение для упругих ягодиц №1 Подъем

Упражнение лучше выполнять на нескользящем коврике. Лечь на спину. Ноги согнуты в коленях. Руки вдоль тела. Приподнять ягодицы до предела вверх и опустить не до конца, не касаясь пола. Упражнение повторить 10 — 15 раз.


Упражнение для упругих ягодиц №2 Подъем вправо и влево

Упражнение похоже на предыдущее. Но разница в том, что вы не только поднимаете ягодицы, а отводите в стороны.

Лежа на спине, приподнять ягодицы, направляя поочередно то в правый, то в левый бок. Приподнять с направлением вправо, влево и опустить. Упражнение повторить 10 – 15 раз.


Упражнение для упругих ягодиц №3 Свод коленей

Лечь на спину. Ягодицы приподняты вверх. Ноги согнуты в коленях. Свести и развести колени, не опуская ягодиц. Упражнение повторить 10 – 15 раз.

Упражнение для красивых ягодиц №4 С выпрямлением ноги

Лечь на спину. Ноги согнуты в коленях. Выпрямляем сначала правую ногу. Держим 10 сек. Затем выпрямляем левую ногу и также держим 10 сек. Поясницу не опускаем. Ягодицы все время приподняты. Упражнение повторить 10 – 15 раз.


Упражнение для крепких ягодиц №5 Подъем ног и тела

Лечь на живот. Руки можно согнуть в локтях. Ноги на ширине плеч. Приподнять обе ноги максимально вверх и задержать на 10 сек. Медленно опустить. Повторить 10 раз.

Если ваша цель – быть красивой, вперед! У вас все получится!

(голосов: 2)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
То, что лучшее лекарство от болезней и увядания — это физическая активность, знает каждый. Но время на походы в спортзал находят не все.
Упражнения для накачивания ягодиц - даже самый минимальный их комплекс! - позволят натренировать большую ягодичную мышцу, которая и отвечает за
Упражнение для пресса "велосипед" помогает сохранять фигуру подтянутой без использования специальных тренажеров. Для достижения идеальной фигуры
Красивые ягодицы – греза всякой барышни. И если собственные фигуры перестают нравиться – не беда. Нужно приложить усилия и уже даже сквозь неделю
Наверное, дудки на планете ни одной представительницы великолепного пустотела, какая бы не алкала владеть ладную фигуру и подведенное тело с
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent



Секс и ОТНОШЕНИЯ :

Как работать в режиме многозадачности
Как работать в режиме многозадачности Вы разрываетесь между звонками клиентам, оформлением документов и креативным решением задач? Для многих режим многозадачности —
«Буллет-джорнал»: как вести ежедневник, чтобы стать продуктивнее
«Буллет-джорнал»: как вести ежедневник, чтобы стать продуктивнее Списки дел, стикеры на мониторе, приложение-органайзер — есть немало способов отслеживать свои рабочие задачи. Но иногда стать
7 причин завести служебный роман
7 причин завести служебный роман Симпатичный коллега снова зовет в бар после работы, а вы уже в который раз отказываетесь и твердите себе: «Никаких отношений в

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Гурули
Гурули Этот рецепт я завидела в "Большой кулинарной книге" В.Похлебкина. К...
Скумбрия с овощами на зиму
Скумбрия с овощами на зиму Очень лакомая закуска со скумбрией и овощами. Намного важнее,чем конс...
Картофель жареный по рецепту Константина Ивлева
Салат из молока сельди
Салат из молока сельди Салат из молока сельди - больно лакомый и изнеженный. Молока - это семя...
О чем говорят на женских форумах
О чем говорят на женских форумах Тему нашей сегодняшней статьи хотелось бы посвятить женщинам.Вернее не столько самим женщинам а том о чем они говорят, чем
Безопарное дрожжевое тесто
Безопарное дрожжевое тесто Я больно боготворю вкалывать с тестом. Тесто это век здорово. Я привыкл...
Copyright © 2014 Домашние рецепты | Design by Art- domzhnie-recepti.ru
Яндекс.Метрика