МультиВход

Рецепты

24.04.20 | Рецепты
Котлеты из крабовых палочек – отличная альтернатива мясным котлетам. Таковские
05.06.19 | Рецепты
Нет медли для выпечки пасхального кулича?Не беда, вам поможет
05.06.19 | Рецепты
Готовим почти всеми любимый салат Цезарь по классическому рецепту - из новых
03.06.19 | Рецепты
Вашему вниманию - рецепт приготовления бурито, знаменитого мексиканского

Как избавиться от гиперконтроля: советы коуча

10.04.20 | Раздел: ОТНОШЕНИЯ | Просмотров: 28 | Автор: Людмила |
Как избавиться от гиперконтроля: советы коуча

16 июля

Привыкли держать все под контролем и действовать по четкому плану? Отлично, ведь эта черта делает вас организованным и надежным человеком в глазах окружающих. Но есть у нее и оборотная сторона: сорванные планы вызывают чувство тревоги или паники, а хаос порой сводит с ума. Как справиться с этим?

Содержание статьи

  • Примите хаос своей жизни
  • Станьте добры к себе
  • Чаще принимайте помощь
  • Отказывайтесь от лишнего и неважного

Психологи уверены: причины гиперконтроля часто кроются в страхе. Кто-то боится не справиться, показать себя уязвимым, ощутить боль и отвержение — какой именно страх стоит за вашей привычкой все контролировать знаете только вы. «Лечить» любой из них придется одним способом. «Придется обнаружить его, признать его, — считает Рейчел Холлис, писательница, коуч и автор бестселлера «Очнись, детка!». — Я призываю очнуться, принять на себя ответственность за свою жизнь и начать ее менять. Сразу скажу, это долгосрочный процесс, но он того стоит».



Гиперконтроль на время дает нам чувство защищенности, которое, однако, легко исчезает при первых же сложностях. Что делать? Учиться отпускать желание держать под контролем все и мысли о том, что без вашего участия мир просто развалится. Итак, какие шаги помогут в этом?

Примите хаос своей жизни

Путь к покою лежит через хаос, считает Рейчел Холлис. «Обычно мы справляемся с ним тремя способами: игнорируем его (притворяемся, что его не существует); боремся с ним или просто тонем», — пишет Рейчел.

Все это не дает нужного результата. Почему? Потому что все названные стратегии неэффективны. Когда мы игнорируем хаос, мы впадаем в дикий стресс (который довольно быстро оборачивается негативными последствиями для здоровья).

Когда мы пытаемся с хаосом бороться, то создаем еще больший бардак в своей жизни. «Невозможно исправить одно, контролируя другое», — считает Рейчел Холлис.

«Все эти способы справляться с хаосом — игнор, борьба, погружение — отличная причина, чтобы обзавестись фальшивыми механизмами защиты. Можно начать объедаться, топить свои печали в алкоголе и использовать иные стратегии саморазрушения. Многие прибегают к ним, не понимая, что всего лишь ненадолго сбегают от опостылевшей хаос-реальности», — пишет эксперт.

Правильная стратегия — осознать, что вы можете контролировать далеко не все. Да это и не нужно, чтобы быть эффективной и счастливой.

«Другой выход, которым мало, кто пользуется, — принять хаос. Лучше всего это получается у тех, кто попал в реально сложные обстоятельства: матери-одиночки, воспитывающие особенных детей, люди с инвалидностью и пр. Думаю, все они давно увидели красоту в этом хаосе и чувствуют себя свободными от необходимости одержать над ними победу», — говорит Рейчел Холлис.

Станьте добры к себе

Ошибки совершают все люди. Но иногда, стремясь все контролировать, мы забываем об этом и с особой строгостью относимся к своим провалам. Важно помнить: они неизбежны, а значит, нет нужды бояться их и отчитывать себя за каждый промах. И строить подробные планы того, как можно их избежать.


Постарайтесь принять себя неидеальной. На первых порах это будет сложно, но затем дело пойдет легче. Полезно относиться к себе так, как вы относитесь к любимой подруге. Вы же не станете ругать ее последними словами за небольшое опоздание или беспорядок в квартире? Тогда почему вы поступаете так с собой?

Чаще принимайте помощь

Женщины сегодня перегружены делами и проблемами по всем фронтам. Попытки справиться с ними самостоятельно обязательно обернутся провалом.

Поэтому не отказывайтесь от любой помощи, пусть и неидеальной. «Учитесь просить о помощи, а если кто-то предлагает ее сам — принимайте! Свекровь говорит, что зайдет в полдень и посмотрит за детьми? Отвечайте: «Да, спасибо». Муж предлагает сложить чистые вещи (даже если вы думаете, что он в этом не силен)? Отвечайте: «Да, спасибо». И так — во всем», — рекомендует Рейчел Холлис.

Так вы освободите больше времени для себя и сможете хоть ненадолго отказаться от выматывающей спешки.

Отказывайтесь от лишнего и неважного

Смело отбрасывайте то, что может подождать или не имеет существенного значения. Пусть в квартире не будет идеального порядка, зато у вас останутся силы провести время с семьей или отдохнуть в уединении. «Расставляйте приоритеты: решите, что важно для вас в данный момент. Не для вашей свекрови, мужа, подруг, а для вас. Решили? Начинайте этим заниматься. И если у вас останется бардак в квартире, а подготовку к полумарафону придется перенести, просто примите это. Так бывает в жизни», — говорит Рейчел Холлис.


Источник

(голосов: 2)
[related-news]
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
{related-news}
[/related-news]
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent



Секс и ОТНОШЕНИЯ :

Гражданский брак и ребенок. Хорошо или плохо
Гражданский брак и ребенок. Хорошо или плохо Ныне альянс дяди и бабы без государственной регистрации почитается нормальным. А вот появление ребятенков в таковом союзе будит
Я не хочу детей, а муж хочет
Я не хочу детей, а муж хочет Больно многие заверены, что бабское назначение - рожать ребятенков. Нынешняя баба - это не беспременно потенциальная мама.
Как женщине вновь поверить в любовь после развода
Как женщине вновь поверить в любовь после развода Даже спустя год после развода вы все еще одиноки? Вместо свиданий глушите боль и с подружками в баре, а внимание окружающих

ПОПУЛЯРНЫЕ:

О чем говорят на женских форумах
О чем говорят на женских форумах Тему нашей сегодняшней статьи хотелось бы посвятить женщинам.Вернее не столько самим женщинам а том о чем они говорят, чем
Выбираем готовый набор для вышивания
Выбираем готовый набор для вышивания Комплекты для вышивки позволяют придать своему берлогу особый комфорт и уникальность, они предоставляют возможность выказать
Оригинальные платья с запахом
Оригинальные платья с запахом
30.01.17 | Дом
Интересные модели платьев – хороший выбор для выхода в свет или будней, когда хочется выглядеть особенно привлекательно. Что
Итальянские спальни – частичка романтики и изысканности в вашем доме
Итальянские спальни – частичка романтики и изысканности в вашем доме Спальня занимает особое пункт в всяком доме, поскольку в этой горнице человек отдыхает, восполняет свои силы и энергии. К
Узловой зоб
Узловой зоб
21.03.17 | Здоровье
Такое распространённое заболевание, как узловой зоб, трудно оставить без внимая, говоря о недугах, беспокоящих человека.
Сексуальные вечерние платья от Виторичи
Сексуальные вечерние платья от Виторичи
03.03.16 | Дом
Хотите, дабы вами восхищались?Мечтаете о сексапильной фигуре?Покорите дядьку своей грезы – наденьте сексуальное платье!О том,

Отдых :

Какой курорт выбрать
Какой курорт выбрать
01.06.20 | Отдых
Здесь нужно учитывать несколько факторов, которые помогут вам максимально использовать свой отпуск и повысить ценность ваших
Copyright © 2014 Домашние рецепты | Design by Art- domzhnie-recepti.ru
Яндекс.Метрика