МультиВход

Рецепты

24.04.20 | Рецепты
Котлеты из крабовых палочек – отличная альтернатива мясным котлетам. Таковские
05.06.19 | Рецепты
Нет медли для выпечки пасхального кулича?Не беда, вам поможет
05.06.19 | Рецепты
Готовим почти всеми любимый салат Цезарь по классическому рецепту - из новых
03.06.19 | Рецепты
Вашему вниманию - рецепт приготовления бурито, знаменитого мексиканского

«Буллет-джорнал»: как вести ежедневник, чтобы стать продуктивнее

03.04.20 | Раздел: ОТНОШЕНИЯ | Просмотров: 15 | Автор: maha |
«Буллет-джорнал»: как вести ежедневник, чтобы стать продуктивнее

19 сентября

Списки дел, стикеры на мониторе, приложение-органайзер — есть немало способов отслеживать свои рабочие задачи. Но иногда стать по-настоящему эффективным можно, только используя ежедневник. Почему?

Содержание статьи

  • Bullet Journal — в чем суть?
  • Правила Bullet Journal

Мы живем на высоких скоростях, списки рабочих задач и личных дел — один длиннее другого. Однако, пытаясь успеть все, мы нередко упускаем важное и не замечаем, на что тратим свою жизнь. Чем тут поможет ежедневник? «С ним вы сможете достичь большего меньшими усилиями. А также отбросить все ненужное, найти самое важное и сконцентрироваться на нем, — комментирует Райдер Кэролл, дизайнер, создатель системы Bullet Journal и автор книги «Bullet Journal — метод: переосмысли прошлое, упорядочи настоящее, спроектируй будущее». — Как это делается? С помощью продуктивности, осознанности и целенаправленности, которые складываются в гибкую, позитивную, а главное, практичную структуру».



Для этого, по мнению эксперта, нужно уметь выделять главное и отказываться от всего лишнего (это роднит метод с эссензиализмом). «Вместо того, чтобы активно выбирать только важное, многие из нас просто позволяют потоку внешних раздражителей делать этот выбор за нас. В результате мы отвлекаемся, переутомляемся и распыляемся. Мы склонны идти путем наименьшего сопротивления, даже когда он уводит прочь от того, что нам важно. Для того чтобы совершить ту перемену, которая нужна, может потребоваться много направленных усилий», — говорит Райдер Кэролл.

В то же время извне нас постоянно атакует реклама и картинки соцсетей, что мешает сосредоточиться на собственных желаниях и возможностях. «Мы нечестны с собой, если не знаем, чего мы хотим, а еще важнее, почему мы этого хотим. С этого и нужно начинать. Это процесс, который требует постоянного развития нашего самосознания», — отмечает Райдер Кэролл.

Прислушаться к своим истинным желаниям и направить усилия на то, что вам реально нужно, поможет ежедневник, организованный по принципам Bullet Journal («журнал по пунктам» — англ.).

Bullet Journal — в чем суть?



Эту систему планирования Райдер Кэролл изобрел в 2013-м году. Ее суть — в модульном наполнении блокнота (причем, состав блоков в ежедневнике вы определяете для себя самостоятельно) и регулярной рефлексии.

За шесть лет система «Буллет-джорнал» полюбилась тысячам людей по всему миру (прогуляйтесь по тегу #bulletjournal в инстаграме). Почему? Потому что она не ставит жестких рамок, но позволяет эффективно формулировать цели, отслеживать срочные задачи и фиксировать прошедшие события. Но чтобы система работала, важно правильно ею пользоваться.

Правила Bullet Journal



1.Используйте бумажный блокнот и ручку. «Аналоговость» ежедневника, по мнению Райдера Кэролла, — первый шаг к повышению продуктивности. «Когда вы пишете от руки, ваш разум настраивается на текущий момент на неврологическом уровне. Это отличает такую технику ведения записей от любого другого способа фиксирования мыслей, — отмечает автор книги. — Стоит открыть блокнот, и вы моментально выключаетесь из розетки. Поток информации мгновенно останавливается, и мысли успевают догнать вашу жизнь. Все становится четче, и вы наконец-то можете окинуть свою жизнь незамутненным взглядом».

В теории подойдет любая толстая тетрадь или ежедневник. Но большинство фанатов «Буллет-джорнал» используют блокноты с нелинованными листами или «в точечку» — такие страницы не ограничивают автора в форме выражения (вдруг вам захочется отмечать цели на круговых диаграммах?). Важно, чтобы листы были пронумерованы (это можно сделать и самостоятельно).

2. Заполняйте ежедневник нелинейно, а по блокам. «Буллет-джорнал состоит из модульных блоков, как конструктор «Лего». Каждый модуль — это шаблон, который организует и коллекционирует определенную информацию», — утверждает Райдер Кэролл.

Первую страницу отведите под оглавление, сюда вы потом впишете названия разделов и номера страниц. Дальше сделайте годовой разворот, он потребует несколько страниц. Каждую из них обычно делят на три части (по одной на месяц), сюда рекомендуется вписывать цели на год и важные даты.

Следующие две страницы — разворот на месяц. На левой странице выпишите в столбик все числа месяца (а рядом — дни недели). Здесь сразу можно отметить все события, даты которых не изменятся — опять дни рождения, обязательные платежи, командировки и пр. На правой странице напишите крупные задачи и вопросы на этот месяц без привязки к дате, так будет удобно отслеживать, выполнили ли вы запланированное или нет.


Дальше начинаются страницы ежедневных записей. Их Кэролл рекомендует также вести в особом формате и предлагает отмечать в блокноте задачи и события. Ежедневные дела можно отмечать точкой, события и встречи — кружочком. Заметки помечайте «тире», важные детали — восклицательным знаком. Можно изобрести и свою систему значков.

В конце недели автор рекомендует возвращаться к спискам задач и те из них, что вы не выполнили, переносить на следующую неделю. Или не делать этого, если они потеряли актуальность и ценность для вас. «Превратите свое чувство вины в любопытство и спросите себя, почему каждая из несделанных задач все еще открыта. Они вам важны? Что случится, если вы этого не сделаете?», — пишет Райдер Кэролл.

Также в «буллет-джорнале» на отдельных разворотах можно составлять чек-листы (чтобы отслеживать, например, свои полезные привычки), списки фильмов к просмотру и пр.

3. Обдумывайте информацию прежде, чем делать запись в блокнот. Это позволит вам записывать все более кратко и осмысленно, а заодно — потренирует осознанность и вернет вас в настоящий момент.

4. Регулярно анализируйте свои записи. «То, что мы делаем или как мы это делаем, меркнет перед тем, зачем мы вообще решили это делать. Вычеркивание дел из списка — это лишь часть организованности; другая ее часть — понимание того, что по-настоящему важно», — отмечает Райдер Кэролл.

Какая-то задача переходит из недели в неделю и вы никак не можете к ней подступиться? Так, может, она просто не важна для вас и к выполнению ее подталкивает чувство вины? Или вам не хватает информации для решения вопроса? Размышляя об этом, можно прийти к интересным выводам и опять же отмести лишние дела.


Источник

(голосов: 1)
[related-news]
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
{related-news}
[/related-news]
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent



Секс и ОТНОШЕНИЯ :

Гражданский брак и ребенок. Хорошо или плохо
Гражданский брак и ребенок. Хорошо или плохо Ныне альянс дяди и бабы без государственной регистрации почитается нормальным. А вот появление ребятенков в таковом союзе будит
Я не хочу детей, а муж хочет
Я не хочу детей, а муж хочет Больно многие заверены, что бабское назначение - рожать ребятенков. Нынешняя баба - это не беспременно потенциальная мама.
Как женщине вновь поверить в любовь после развода
Как женщине вновь поверить в любовь после развода Даже спустя год после развода вы все еще одиноки? Вместо свиданий глушите боль и с подружками в баре, а внимание окружающих

ПОПУЛЯРНЫЕ:

О чем говорят на женских форумах
О чем говорят на женских форумах Тему нашей сегодняшней статьи хотелось бы посвятить женщинам.Вернее не столько самим женщинам а том о чем они говорят, чем
Выбираем готовый набор для вышивания
Выбираем готовый набор для вышивания Комплекты для вышивки позволяют придать своему берлогу особый комфорт и уникальность, они предоставляют возможность выказать
Оригинальные платья с запахом
Оригинальные платья с запахом
30.01.17 | Дом
Интересные модели платьев – хороший выбор для выхода в свет или будней, когда хочется выглядеть особенно привлекательно. Что
Итальянские спальни – частичка романтики и изысканности в вашем доме
Итальянские спальни – частичка романтики и изысканности в вашем доме Спальня занимает особое пункт в всяком доме, поскольку в этой горнице человек отдыхает, восполняет свои силы и энергии. К
Узловой зоб
Узловой зоб
21.03.17 | Здоровье
Такое распространённое заболевание, как узловой зоб, трудно оставить без внимая, говоря о недугах, беспокоящих человека.
Сексуальные вечерние платья от Виторичи
Сексуальные вечерние платья от Виторичи
03.03.16 | Дом
Хотите, дабы вами восхищались?Мечтаете о сексапильной фигуре?Покорите дядьку своей грезы – наденьте сексуальное платье!О том,

Отдых :

Какой курорт выбрать
Какой курорт выбрать
01.06.20 | Отдых
Здесь нужно учитывать несколько факторов, которые помогут вам максимально использовать свой отпуск и повысить ценность ваших
Copyright © 2014 Домашние рецепты | Design by Art- domzhnie-recepti.ru
Яндекс.Метрика